Совместимость креатина и алкоголя, можно ли совмещать креатин и алкоголь, пить креатин и пиво

Что такое мочевина?

Постараемся разобраться, почему не стоит сочетать алкогольные напитки с приемом креатина. Основная цель силовых тренировок – нарастить и развить мышечную массу. Этот процесс будет проходить правильно только в том случае, если в организме будет хорошо усваиваться белок (протеин).

Даже небольшое количество спиртного способно замедлить синтез белка и процессы усвоения питательных веществ. Кроме того, алкоголь приводит к разрушению мышечных клеток и снижает действие инсулина – основного гормона, отвечающего за наращивание массы.

Креатин моногидрат не совместим ни с одним видом горячительных напиткам. К запретным продуктам относится и пиво, которое имеет мочегонное действие, что негативно отражается на водно-солевом балансе организма.

Когда человек усиленно занимается спортом, его организм нуждается в быстром восстановлении, и креатин придется как нельзя кстати. Это одна из первых спортивных добавок, которую начинает принимать любой спортсмен.

Креатинин — вещество, которое образуется в результате остаточного обмена белков. С аммиаком, небелковыми соединениями азота, мочевиной отвечает за создание остаточного азота.

Креатинин выводится почками. Любые изменения в процессе свидетельствуют о патологии мочевыводящей системы. Норма зависит от уровня развития и накопления мышечной массы тела.

У стариков повышение креатинина обычно сопровождается мускулатурной атрофией. При диагностике необходимо учитывать возрастную группу пациента. У здоровых мужчин уровень креатинина выше, чем у женщин. Показатель измеряют в количестве растворенных микромолей в литре крови (мкмоль/л).

Анализ крови сдают по утрам на голодный желудок. Это обязательное условие. При употреблении белка активность мышц становится полноценной, что повлияет на объективность анализов.

Из-за нарушения фильтрационной функции почек мочевина может вернуться в организм и будет накапливаться в крови. Также будет расти содержание аммиака, креатинина, ацетона и других токсических для организма веществ.

Без анализа крови нельзя определить уровень мочевины. Симптомы накопления шлаков будут сопровождаться усталостью, головными болями, слабостью, повышенной утомляемостью.

Если мочевина не будет выходить с мочой, мочевина и азотистые соединения будут просачиваться сквозь кожу. Начнется «уремический иней». На лице, ноздрях и шее появятся белые налеты.

При хронических нарушениях почек очень тяжело понизить концентрацию мочевины. Консервативные методы помогают, если нет серьезного заболеваний.

Повышенный уровень мочевины может привести к нарушениям в работе головного мозга и центральной нервной системы.

Так как мышцы составляют один из основных массивов человеческого тела, а сокращение требует постоянного энергетического субстрата, в их структуре должны быть заложены мощные энергоносители.

Это нужно для того, чтобы обеспечить экстренные потребности в энергии.

Главным донатором АТФ для мышечных тканей служит креатинфосфат – фосфорилированная заменимая аминокислота креатин. После синтеза в печени он попадает в мышцы, где и происходит его дефосфорилирование ферментом креатинфосфокиназой.

Результатом этих процессов является образование энергии и креатинина. АТФ расходуется мышцами на погашение энергетических потребностей, а почки выводят креатинин с мочой после фильтрации.

Креатинин, как окончательный продукт реакций распада не расходуется в организме на осуществление других метаболических процессов. Это вредное для тканей соединение, которое максимально должно выводиться из организма.

Последствия

В качестве ключевых последствий от приема алкоголя и моногидрата является потеря физической активности спортсмена. Также могут наблюдаться нарушения водного баланса в организме человека (в тканях и органах), в связи с чем, может возникать сухость во рту, ощущение жажды. А в случае излишнего употребления жидкости – отечность, которая будет мешать в выполнении различных подходов во время тренировочного процесса.

Согласно инструкции, применять креатин нельзя:

Девушкам во время беременности и при кормлении ребенка грудным молоком;
Лица, которые имеют проблемы дыхательной системы (легочная недостаточность, астма, бронхит);
Лица, не достигшие совершеннолетия (в редких случаях допустимый объем препарата можно принимать, но только после назначения врача);
Граждане, которые имеют сахарный диабет обоих типов.

При этом, в инструкции по применению креатина, нет запрета на его совместный прием с алкоголем. То есть их употребление параллельно никак не отмечается. При этом, проводимые исследования подтверждают факт того, что алкоголь оказывает только негативное воздействие физической форме спортсмена, а также неблагоприятно оказывает влияния на внутренние органы. Это практически тоже самое, что для начала принять таблетку для поднятия давления, а потом пытаться его снизить. Поэтому употребление креатина с алкоголем является не самой лучшей идеей. Стоит выбирать, либо качественное и проработанное тело, либо удовольствие от употребления спиртных напитков.

Креатин и кофеин результаты исследований

Изначально, споры о возможности одновременного использования двух этих продуктов возникли из-за проведенного исследования. В ходе него ученые выяснили, что кофе способствует снижению процесса загрузки мышечной ткани креатином. Именно с этого момента все существующие мнения о несовместимости продуктов ссылаются на данное исследование. В настоящее время эти данные подвергнуты большим сомнениям, так как условия проведения эксперимента не учитывали долгосрочные эффекты от обоих добавок и вовсе были несовершенны. Те исследования, которые были проведены недавно, полностью опровергают негативное влияние кофеина на силовые показатели спортсменов и уровень креатина в организме.

Действие алкоголя на организм

Совместимы ли алкоголь и креатин? Чтобы детально разобраться в этом вопросе, стоит взглянуть на то, каким образом употребление горячительных напитков сказывается на состоянии органов и систем:

Спиртное препятствует выработке обильного количества протеинов в тканях тела. Результатом становится торможение естественных обменных процессов, которые происходят в мышечных волокнах.
Организм пьющего человека страдает от дефицита белков, которые быстро расщепляются алкоголем и выводятся из организма. Тело больше не может справляться с повышенными физическими нагрузками настолько же качественно, как ранее. Итог – замедление восстановительных процессов после получения микротравм в мышечной структуре, без которых невозможно представить формирование новой мускулатуры.
Спиртное вызывает сопротивляемость восприимчивости организмом инсулина. Таким образом, происходят сбои в выработке соматотропина – гормона, который отвечает за рост тела.
Употребление алкогольных напитков приводит к обезвоживанию организма. Атлет, склонный к употреблению спиртного, страдает от дефицита влаги в тканях тела, часто испытывает ощущение неутолимой жажды.

Учитывая вышесказанное, несложно догадаться, почему креатин и алкоголь считают несовместимыми веществами. Более конкретно о сочетании этих продуктов поговорим далее.

Ни для кого не секрет, что употреблять спиртное и одновременно заниматься спортом – все равно что пытаться дышать с закрытыми носом и ртом. Эти два занятия абсолютно несовместимы. Алкогольные напитки оказывают отрицательное влияние на весь человеческий организм, мешает, не позволяет добиваться высоких результатов в спорте.

Прием спиртосодержащей жидкости тормозит синтез протеинов в мышечных волокнах.
Малое количество белка приводит к замедлению восстановления после травмы.
Нарушается синтез гормона роста.
Всем, кто хоть раз переборщил с алкоголем, известно, что он обезвоживает организм.
Спиртные напитки мало совместимы не только с пищевыми добавками, но с человеческим организмом в целом.

Прием спиртосодержащей жидкости тормозит синтез протеинов в мышечных волокнах.
Малое количество белка приводит к замедлению восстановления после травмы.
Нарушается синтез гормона роста.
Всем, кто хоть раз переборщил с алкоголем, известно, что он обезвоживает организм.
Спиртные напитки мало совместимы не только с пищевыми добавками, но с человеческим организмом в целом.

Как правильно пить креатин?

Новые формы креатина появляются на рынке постоянно, и сориентироваться в правильном выборе сложно даже опытному бодибилдеру. Важно запомнить – к приему данного препарата нельзя относиться халатно. В противном случае применение креатина моногидрата может стать причиной не только отсутствия результата в спорте, но и проблем со здоровьем

Независимо от формы препарата (капсулы, порошок, раствор) в спортивном питании существуют два способа применения:

Креатин без загрузки. Наиболее оптимальный способ применения. Курс приема длится 1-2 месяца.
Креатин с загрузкой. Считается экстремальным способом применения. Интенсивный курс приема длится 5-7 дней, оставшиеся 2-3 недели происходит постепенное снижение применения креатина в 2 раза.

Начиная прием средства на основе креатин моногидрата, ознакомьтесь со всеми правилами и принципами использования к применению.

Сегодня одним из наиболее эффективных компонентов большинства спортивных добавок является креатин

Можно ли после приёма креатина употреблять алкоголь?

Креатин обычно принимают по 2-м причинам: при слабом здоровье либо при усиленных тренировках.Организм человека сам в состоянии вырабатывать это вещество – оно репродуцируется поджелудочной железой, почками и печенью.Благодаря креатину у человека увеличивается энергетический потенциал.Это вещество стимулирует выработке молекул АТФ, которые способны переносить эту энергию по организму.Чем больше молекул АТФ у человека, тем более сильным и выносливым он становится.За счет этого повышается работоспособность, увеличивается его способность к более высоким спортивным нагрузкам.Креатин и алкоголь – 2 абсолютно противоположных продукта.Об их сочетании и пойдет речь ниже.

Для чего нужен креатинин?

Для людей, активно занимающихся спортом, собственного креатинина (вырабатываемого организмом) чаще всего становится недостаточно.Возникает необходимость его пополнения извне.Некоторые пополняют запасы креатинина путем добавления в рацион продуктов, которые содержат его: рыбы, мяса, молока, селедки.Но чаще всего спортсмены предпочитают принимать его в виде специальной добавки.

Креатин – первая пищевая добавка, с которой знакомятся спортсмены.Ее принимают из-за того, что в режиме постоянных интенсивных тренировок организму необходимо очень быстро восстанавливаться и постоянно пополнять свой резерв.Прием креатинина позволяет спортсмену увеличить свою выносливость до 25%.

Сочетание креатинина и алкоголя

Специалисты предупреждают, что последствия от такого совмещения самые неблагоприятные. Во-первых, спиртное не дает кератину выполнить свою основную задачу – повысить выносливость организма при достижении более высоких результатов в спорте.Во-вторых, такой коктейль приводит к появлению ряда побочных эффектов.Поэтому тем, кто решился на этот шаг, стоит задать себе вопрос – действительно ли желание добиться результатов в спорте настолько велико? Ведь всем известно, что алкоголь снижает работоспособность, пиво разрушает мышечные волокна.Если кератинин назначается больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, то о приеме алкоголя даже задумываться нельзя.

Сразу же после употребления кератинина организм начинается насыщаться этим биологически активным веществом.При употреблении алкоголя в этот период могут проявиться самые разнообразные побочные эффекты – могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием, повыситься потоотделение и т.д.Фаза насыщения организма активными веществами при этом происходит намного тяжелее.

Дискомфорт может перерасти в болезненные симптомы, такие как тремор конечностей, тахикардия и состояние похмелья.

» alt=»»>

Помимо всего прочего, сочетание кератинина и алкоголя приводит к появлению избыточной жажды.Согласитесь, такое состояние не лучшее для начала тренировок.При самом плохом раскладе даже могут возникнуть проблемы в работе почек и снижение энергетического потенциала.

Креатин и кофеин — совместимостьПравить

Исправить ошибку

Проблема совместимости креатина и кофеина дискутируется уже в течение нескольких лет, как в ученом сообществе, так и в атлетическом. В настоящее время интернет полон статей, где рекомендуется отказаться даже от приема кофе и чая во время употребления креатина, однако многие люди даже не знают, почему эти дебаты происходят.

Раньше ученые и атлеты полагали, что креатин и кофеин независимо друг от друга улучшают производительность тренировок и даже обладают синергизмом, поэтому их комбинирование было довольно популярным в спортивном питании.

Креатин способствует улучшению функции фосфокреатиновой системы и АТФ, а также может буферизовать молочную кислоту во время упражнений, тогда как кофеин обладает стимулирующим действием и косвенно активирует фосфогенную систему. Таким образом, теоретически оба вещества воздействуют на разные звенья тренировочного процесса и должны способствовать увеличению силовых показателей и приросту мышечной массы.

История проблемы совместимости креатина и кофеина берет свое начало с 1996 года, когда научное исследование под руководством Vandenberghe K. показало, что «кофеин снижает процесс загрузки креатином мышечной ткани». До настоящего времени практически все статьи, связанные с креатином и кофеином, ссылаются только на него.

Однако сейчас это заключение было подвергнуто сомнению, потому что условия эксперимента (перекрестный дизайн) не полностью подходили для проверки совместимости кофеина и креатина. Перекрестные исследования не позволяют оценить отсроченные эффекты добавок. Так, например, когда испытуемые переходили на прием плацебо, эффекты креатина оставались еще долгое время, и это могло полностью изменить результаты. В исследовании Vandenberghe K. прошло только 3 недели между приемом плацебо и смеси креатина и кофеина, хотя минимальный перерыв должен был составлять 5-6 недель. Через небольшой период времени, бельгийскими учеными было проведено еще одно исследование с получением таких же результатов, однако и в этом эксперименте был использован ошибочный протокол.

Другой важный фактор — это диета. Пища, богатая креатином, может статистически значимо повышать скорость загрузки креатином. Так, группа людей после приема креатина может долгое время сохранять его высокий уровень, если в изобилии принимает такую пищу.

Кроме того, последние исследования, проведенные без погрешностей в дизайне позволили опровергнуть негативное влияние кофеина на уровень фосфокреатина и силовых показателей. Средняя масса тела после приема креатина и кофеина, а также только креатина осталась примерно одинаковой, однако в группе, где использовался кофеин, увеличилась массовая доля мышечной массы и снизилась доля жировой.

Таким образом, все вышеприведенные факты позволяют предположить, что мнение о негативном влиянии кофеина на креатин не соответствует действительности. И если пока еще недостаточно фактов, чтобы заявить об эффективности комбинации кофеина и креатина, то миф об отрицательном воздействии кофеина можно считать разрушенным. Атлеты могут без ущерба для результатов пить кофе и чай во время приема креатина, а также употреблять добавки, содержащие кофеин в небольших количествах.

Совместимость

Многие спортсмены задаются вопросом: «Можно ли совмещать прием креатина и алкогольных напитков?». Ответ на этот вопрос определенно является отрицательным. Связано это с несколькими причинами.

Специалисты в области медицины, обобщая негативные последствия от совместного приема креатина и алкоголя, определяют:

Алкогольные напитки значительно сокращают количество потребляемого креатина;
Спиртосодержащие продукты способны разрушить различные мускульные волокна.

Целью каждого атлета является повышение его показателей в спорте, наращивание мышечной массы. С медицинской точки зрения данный процесс называется «ускорение синтезирования креатина». Именно благодаря работе креатина, возможно, повысить качество физической активности бодибилдеров. Поэтому не может быть и речи о том, что параллельно с приемом моногидрата Вы будете потреблять алкогольные напитки. Поэтому рассуждения некоторых лиц о том, что спиртное и креатин совместимы, считаются абсурдными.

После того, как спортсмен начал употреблять аминокислоту, его организм начинает пополняться витаминами и биологическими веществами. Креатин после алкогольных напитков может спровоцировать возникновение следующих побочных эффектов:

Обильное потоотделение;
Чрезмерная отечность в результате задержки жидкости в органах и тканях организма;
Может спровоцировать различные заболевания желудочно-кишечного тракта, поэтому употреблять препарат на голодный желудок не рекомендуется;
Алкогольная зависимость;
При чрезмерном употреблении могут возникнуть различные заболевания почек и пр.

В ситуации, когда атлет начнет совмещать моногидрат и спиртные напитки (к примеру, пивные напитки), то это может спровоцировать обострения имеющихся заболеваний или провоцирования новых болезней. При чрезмерном употреблении алкоголя начинает возникать похмелье, ощущение чувства жажды, возникает спазмы в мышцах, учащенное сердцебиение. Как после подобного можно пойти в зал и активно улучшать свою физическую форму?

Деятельность организма в подобном случае будет направлена на восстановительные процессы в образование кислотно-щелочного баланса, а не на увеличение мышечной массы. Поэтому, вся суть совместного приема алкоголя и креатина может привести к отсутствию результата, а также полной потери достигнутой физической силы.

Клинически было доказано, что существует ряд последствий от подобного совмещения креатина и алкоголя. Они могут быть не только неблагоприятными, но и достаточно опасными. Спирт не просто мешает добавке выполнять главную цель – повысить выносливость спортсмена, но и так же позволит усугубить патологии в работе печени, почек. Также алкоголь не благоприятно сказывается на работе сердечно — сосудистой системы, а в сочетании с моногидратом – усиливают проблемы в сердечной мышце. При совмещении алкоголя и моногидрата возникает сильная жажда, появляется излишняя отечность. Иными словами – сомнительное удовольствие. В любом случае совмещать алкоголь и моногидрат не стоит, он способствует снижению работоспособности, человек теряется концентрированность и нацеленность на результат.

Одновременный прием алкоголя и Креатина

Если рассматривать категории людей, которые зачастую употребляют Креатин, то вопрос о выпивке может показаться странным. Ведь спортсмены, уделяющие тренировкам большую часть времени, не употребляют алкоголь. Да и люди, которые принимают Креатин по медицинским показаниям также не могут употреблять спиртное. Но все-таки такой вопрос может возникнуть. В первую очередь, все зависит от дозы алкоголя. Речь может идти о бокале красного вина, а может идти о настоящей алкогольной зависимости. В инструкции по употреблению спортивной добавки не указано ничего об одновременном употреблении Креатина с алкоголем. То есть можно сделать вывод, что совместимость этих продуктов все-таки не смертельна, и выпить иногда по выходным можно. Но специалисты в этой области убеждают, что итог такого необычного сочетания может быть непредсказуем.

В первую очередь, спиртное не дает возможности Креатину выполнять свою основную функцию. Кроме этого, Креатин и алкоголь могут вызвать ряд побочных эффектов. Тот, кто решится на такой шаг, должен понимать, какие последствия могут возникнуть. Известно, что алкоголь ослабляет организм и снижает работоспособность. Такой результат спортсменам ни к чему. В случае, если Креатин назначается людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, то об алкоголе речи и быть не должно. Употребление спиртного им в принципе противопоказано.

Важно знать, что спиртные напитки активно действуют на функцию почек, из-за чего повышается мочегонный эффект. В таком случае, выделение вещества также начинает повышаться

Выпив одну банку пива, человек не нанесет сильного вреда организму, но работоспособность и возможность нарастить мышечную массу будет снижена, что может быть крайне нежелательно для спортсменов.

После приема Креатина организм насыщается этим веществом, и при употреблении алкоголя может появиться множество различных побочных эффектов:

повышенное потоотделение;
проблемы с мочеиспусканием;
проблемы с сердцем;
появление избыточной жажды.

В более тяжелых случаях может появиться тремор конечностей, нарушения сердечного ритма, похмельный синдром. При этом насыщение организма Креатином происходит медленнее и труднее.

Принцип действия

Креатина моногидрат – аминокислота, которая вырабатывается в организме человека надпочечниками, печенью и поджелудочной железой. Этот фермент необходим для роста мышечной ткани и для правильного функционирования волокон. Сердечной мышце он просто необходим. Креатин переносит энергию, распространяя ее по всему организму. Чем больше его в мышцах, тем более они выносливы и сильны.

На что влияет:

Спортсмены, принимающие креатин дополнительно, увеличивают свои способности на четверть. Повышается выносливость.
Они могут поднимать больший вес, пробегать, проезжать или проходить большие расстояния.
Восстановления после интенсивных тренировок проходит быстрее.
После полученных травм спортсмены восстанавливаются быстрее.
Объем мышечной массы увеличивается на 25% больше, чем без дополнительного приема аминокислоты.
Люди пожилого возраста чувствуют прилив энергии. Сердечная мышца меньше подвержена аритмии.

Принцип действия алкоголя противоположен. Этанол вымывает жидкость из тканей. Если одновременно принимать креатин, то он будет выведен почками. Если спортсмен принимает креатина моногидрат в виде добавки и по незнанию выпил баночку пива или одну порцию крепкого алкогольного напитка, то эффект от употребления будет сведен к нулю. Этанол сам по себе разрушает мышечные волокна, снижая их выносливость.

Алкоголь выводит креатин из крови вместе с мочой. Все спиртные напитки действуют как обезвоживающие и мочегонные средства. Алкоголь нагружает печень, которая вырабатывает креатин. Таким образом, снижается естественная выработка аминокислоты. Этанол оказывает воздействие и на почки, и на поджелудочную железу, ведь для расщепления этанола необходимо много желудочных ферментов.

Спортивные пищевые добавки способствуют увеличению энергии, а алкоголь – наоборот

Выходит, что спиртное снижает выработку естественного фермента примерно вдвое. Именно поэтому утром, мучаясь от похмельного синдрома, человек испытывает усталость и вялость. У него нет сил. А все потому, что был выведен креатин.

Какими будут последствия от сочетания креатина с алкоголем

Креатин моногидрат – одна из самых популярных пищевых добавок в спортивном мире, которая обеспечивает выносливость и помогает нарастить мышцы.Главные достоинства креатина – это отсутствие опасных побочных эффектов и натуральность.Ведь креатин моногидрат – это не протеин с сомнительной репутацией, а аминокислота, то есть вещество, из которого состоят наши мышцы.Но, несмотря на абсолютную безопасность, принимать спортивный препарат нужно крайне осторожно.Особого внимания заслуживает сочетание креатина моногидрата с алкоголем

Взаимодействие креатинас алкоголем

Аминокислота креатин вырабатывается в нашем организме стабильно – за это отвечают почки, печень и поджелудочная железа.Небольшой креатиновый объем поступает и с едой (красное мясо и жирная рыба), хотя на этот пункт надеяться сложно: стоит лишь не так приготовить блюдо, как весь креатин испарится.

Поэтому для профессиональных спортсменов и просто тех, кто ждет заметного результата от тренировок, не обойтись без пищевой добавки – креатина моногидрата в порошке (для разведения).

Действие препарата

Креатин моногидрат поставляет питательное сырье (фосфаты) для аденозиндифосфата, который в организме превращается в аденозинтрифосфат (АТФ) – главный источник так называемой быстрой энергии, или взрывной.

Основной эффект креатина моногидрата на организм спортсмена выражается в следующем:

повышает энергетические резервы мускулатуры (запасы АТФ);
активизирует выработку энергии (позволяет больше тренироваться);
способствует росту мышечной массы;
помогает быстрее восстанавливаться между занятиями.

На видео о действии Креатина: » alt=»»>

Действие алкоголя

Спиртное и спорт – это вещи, абсолютно несовместимые между собой.Но дело не только в том, что алкоголь пагубно воздействует на все органы и системы человека.

Горячительные напитки просто не позволяют добиться серьезных спортивных результатов, а тем более – закрепить их:

Спиртное тормозит синтез протеинов в быстрых мышечных волокнах.
Из-за недостатка белков нарушается процесс мышечного восстановления после травмы.
Алкоголь провоцирует резистентность к инсулину и нарушает синтез соматотропина – гормона роста.
Алкоголь блокирует действие креатина моногидрата и не позволяет создавать энергетический запас АТФ в мышцах.
Спиртные напитки вызывают обезвоживание организма.

Совместимость

Но в сочетании с алкоголем способность задерживать воду может стать по-настоящему губительной.Любой спиртной напиток работает как мочегонное, заставляя почки как можно скорее вымывать из организма продукты распада этанола вместе с водой.

Вместе с водой из организма вымывается и «строитель для мышц» — креатин моногидрат.Организму не хватает источника энергии, и тренировки проходят впустую – видимого результата просто нет, мышечная масса не прибавляется.

Во-вторых, когда из организма уходит вся доступная вода (из-за приема алкоголя или диуретиков), креатин не останавливается – он продолжает задерживать воду.Но на этот раз он забирает ее из других тканей, что чревато серьезным обезвоживанием.

Последствия

Блокировка действия креатина моногидрата и обезвоживание организма – вот основные последствия, к которым может привести коктейль из алкоголя и «спортивной аминокислоты».

Об этом заявят следующие симптомы:

Могут проявиться редкие побочные эффекты креатиновой добавки – тошнота и рвота, вздутие живота, диарея.
Спортсмену будет труднее выполнять уже привычную нагрузку, периоды восстановления после тренировок станут длиннее.
Из-за медленного синтеза протеинов восстановление даже после небольших спортивных травм способно затянуться надолго.
Остановится рост мышечной массы.
Обезвоживание может привести к растяжениям мышц и судорогам.А риск получить травму во время тренировки серьезно возрастет.

В инструкциях по применению спортивной добавки «Креатин моногидрат» не сказано ни слова о взаимодействии с алкоголем, нет и прямых запретов на его употребление.По этой причине, многие утверждают, что когда пьешь креатин, можно выпивать алкоголь.

Для начинающих спортсменов один бокал вина или стакан пива может не иметь заметных последствий, но если человек серьезно занимается своей мышечной массой, алкоголь и спорт лучше не совмещать.Особенно опасно употреблять спиртное сразу после тренировок и непосредственно перед сном.

Влияние алкоголя на мышечную массу

Врачи говорят, что добавку нельзя принимать одновременно со спиртным по нескольким причинам

Врачи говорят, что добавку нельзя принимать одновременно со спиртным по нескольким причинам:

Совместимость алкоголя и протеина

снижение синтеза протеина;
разрушение анаэробного волокна мускулатуры.

Каждый спортсмен преследует свою цель, у большинства это, наращивание мышечной массы, увеличение своих собственных достижений. Креатин активно помогает в этом спортсменам. Так вот, добиться всего этого, не получиться, если одновременно с добавками употреблять алкоголь. Все процессы по улучшению просто замедляются, и достичь результатов будет намного сложнее.

Спортсмены нуждаются в креатине, когда травмируются, для восстановления разрушенных волокон. Конечно же, действие препарата не полностью нейтрализуется алкоголем, но все ваши результаты могут ухудшиться и все придется начинать заново.